Photo Photo Photo Photo Photo
Photo Thumb
Photo Thumb
Photo Thumb
Photo Thumb
Photo Thumb

  • خدمات درمانی

    خدمات درمانی در اين بخش، امکان ارائه انواع رژيم هاي غذايي، متناسب با وضعيت و شرايط شما، توسط کادر درمان مجرب و متخصص مؤسسه طعام اسرار فراهم شده است. هريک از شما ممکن است که دچار چندين مشکل يا بيماري باشيد؛ به گونه اي که در ظاهر، اين مسئله باعث دشواري و حتي غيرممکن به نظر رسيدن دريافت يک رژيم غذايي خاص و پيروي از آن شود. اما بايد بدانيد که شما با هر بيماري و مشکلي که داريد، تنها کافيست که بر روي شبيه ترين گزينه موجود به وضعيت خود کليک کرده تا رژيم مورد نظر براي شما صادر شود. در ادامه، با انتخاب هر يک از انواع رژيم ها و با پر نمودن پرسش نامه هاي موجود، اطلاعات تکميلي و دقيق تر درباره کليه ناراحتي ها و مشکلات شما دريافت شده و براي صدور رژيم مورد استفاده قرار خواهد گرفت لازم به ذکر است که در ارتباط با هر کدام از درمان های زیر، شما به سه صورت میتوانید، بهرمند شوید.

    • مراجعه حضوری: آدرس: بزرگراه اشرفی اصفحانی، بلوار مرزداران، نبش چهارراه حضرت ابوالفضل، ساختمان رسا، پلاک 2، واحد 2 - تلفن رزرو وقت: 44254747 - ساعت تماس:8.5 تا 5 عصر
    • مشاوره تلفنی: ساعت تماس 8.5 تا 5 عصر - تلفن تماس:50 -44254747
    • مشاوره اینترنتی: در صورت تمایل اینجا کلیک کنید www.sibdiet.com

    بخشی از رژیم هایی که ما بر روی آن تبحر و تجربه کافی را داریم به شرح زیر می باشد:

    چاقی مفرط، چاقی معمولی، چاقی موضعی، چاقی مفرط، لاغری مفرط، چربی های خون، پیرپوستی – جوان سازی آرتریت روماتوئید و آرتروز، سر درد و میگرن، گیاهخواری، دوران شیر دهی، دوران بارداری، کوتاهی قد دختران، کوتاهی قد پسران، انواع سرطان و افراد تحت شیمی درمانی، بیماری MS، بیماری صرع، گرفتگی های عروق، رژیم های بعد از جراحی قلب، دیابت نوع 1 و 2، ....

  • خدمات پژوهشی

    • خدمات پژوهشی موسسه پژوهشی طعام اسرار بواسطه توانایی های بالقوه ای که دارد، از کلیه موسسات خصوصی و دولتی که نیاز به انجام پروژه های تحقیقاتی و پژوهشی دارند، دعوت به همکاری می کند.
    • موسسه طعام اسرار در خصوص بهره وری نتایج تحقیقات انجام شده، آمادگی هر گونه مشارکت را با صاحبان صنایع دارد.
    • موسسه طعام اسرار آمادگی خود را برای همکاری با دانشگاههای تغذیه و گیاهان داروئی و طب سنتی در جهت انجام پروژه های دانشجویی ، پایان نامه ها ، کار با استاد و... اعلام می نماید.

     

    از کلیه متقاضیان دعوت می شود با تلفن های 50 تا 44254747 تماس حاصل نماید

  • پروژه های تغذیه ای

    پروژه های تغذیه ای سرمایه‌ گذاری در سلامت، آینده‌ ای مطمئن‌ تر (شعار روز جهانی بهداشت 2007) مفهوم توسعه انساني ، انسان را در محور و مركز الگوهاي توسعه قرار مي‌‌دهد. در این راستا برنامه‌هاي سلامتي فراگير جدا از نتايج فوري و مستقيم، داراي فايده‌هاي بلند مدت بصورت كاهش روزهاي از دست رفته بر اثر بيماري و بالا رفتن بهره وري نيروي كار مي‌‌باشد. برعكس، سلامت ناكافي و ضعف سلامت نتايجي را به بار مي‌‌ آورد كه گاهي برگشت‌ ناپذيرند و در تمام طول عمر باقي مي‌‌‌مانند و يا حتي به نسل هاي آينده انتقال مي‌‌يابند. یکی از راه‌ کارهای اصلی و مقدم در تأمین سلامت، تغذیه مناسب می‌باشد که علی رغم اهمیت بی نظیر آن، متأسفانه در درجه‌ی اول توسط فرد و خانواده و پس از آن در محیط کار مورد غفلت قرار می‌گیرد. امروزه نتایج غیرقابل انکار تأثیر تغذیه مناسب در افزایش تمرکز، کاهش خستگی ناشی از کار، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی اصلاح رفتارهای سازمانی نظیر پرخاشگری (که می‌تواند ناشی از کمبود برخی ریز مغذی‌ها و یا ویتامین‌ها باشد) برای تمامی کارشناسان به اثبات رسیده است. نیازهای تغذیه‌ ای متفاوت که بر اساس وضعیت جسمانی افراد مختلف شکل می‌گیرد؛ اگر بطور تخصصی تعیین و تأمین گردد؛ اساسی ‌ترین گام در جهت بهبود و ارتقاء سلامت برداشته می‌شود. بدیهی است نادیده گرفتن این موضوع ساده ولی مهم، موجب تحمیل هزینه های مختلفی به فرد و سازمان می شود که نه تنها رافع مشکل نخواهد بود بلکه مشکلات دیگری را نیز به همراه خواهد داشت؛ از این رو است که " سرمایه‌گذاری در سلامت برای آینده‌ای مطمئن‌تر" بصورت یک باور و شعار جهانی از سوی سازمان جهانی بهداشت در سال جاری میلادی مطرح گردیده است.در این ارتباط ، این مؤسسه با تجربه‌ای مفید و مؤثر در اصلاح و بهبود رژیم تغذیه‌ای شهروندان با بکار گیری اصول نوین تغذیه (تنوع ، تناسب ، تعادل) و همچنین برای اولین بار در ایران با اجرای طرح " اصلاح ساختارهای غذایی و پیشگیری از بیماریهای مرتبط با تغذیه" در مراکز ی که حداقل یک وعده از تغذیه کارکنان خود را عهده‌دار هستند ؛ خدمات تخصصی و کاملاً کاربردی را جهت ارتقاء سطح سلامت کودکان ارائه می‌نماید.

  • تغذیه در مدارس

    تغذیه در مدارس هر مدرسه و مهدی فعالیت های خاصی دارد که می تواند الگوی دیگران باشد. در مهد میلاد شکوفه ها در سال 1385 طرحی اجرا شد که سال بعد همین طرح در 35 مهد کشور به اجرا در آمد. نام این طرح تغذیه ای، اصلاح زیر ساخت های غذایی در مهد کودک ها و مدارس می باشد که هدف آن ارتقا آگاهی و پیشگیری از بیماری های مرتبط با تغذیه برای کودکان است که با همت موسسه "طعام اسرار" صورت گرفت. این برنامه غذایی زیرنظرکارشناس تغذیه ارائه شد و ازآن طریق غذاهای مقوی و متنوع شناسایی و هر هفته به بچه ها داده شد و در کنار آن نیز برای تغییر ذائقه بچه ها هفته ای دو بار غذای کشورهای دیگر برای بچه ها سرو می گردید. علاوه بر این کارها به خانواده ها نیز ازطریق بروشور برنامه غذایی همراه روش پخت داده می شد. تا با انواع غذاها آشنا شوند. طرح تغذیه نتیجه خوبی در برداشت.

    مدیر مهد می گوید: (با وجودی که اجرای این طرح سخت بود، ولی نتیجه آن افزایش قد و وزن بچه ها با غذای سالم را به همراه داشت. همچنین بیشتر بیماریهای شایع در بین بچه ها هم کنترل شد و والدین عکس العمل فوق العاده ای داشتند که دور از انتظار بود.)

  • مزاج شناسی با تصویر

    تغذیه تیم های ورزشیمزاج سنجی، تا حالا در موردش شنیدین؟

    ما میخوایم ندونسته و نشناخته در مورد شما قضاوت کنیم!!!
    تعجب نکنید مزاج شناسی بر اساس طب سنتی ایرانی اسلامی همه اطلاعاتی که شاید شما هم در مورد خودتون ندونید رو بهتون میده.

    کنجکاو شدید؟؟؟

    درباره مزاج شناسی

     

    برای آشنایی هرچه بهتر شما با علم مزاج شناسی بهتر دانستیم تا در اینجا مطالبی را به صورت خلاصه برای شما فراهم آوریم.

    حکمای قدیم مانند رازی، ابو علی سینا، جورجانی و دیگران با استناد به منابع طب سنتی ایرانی اسلامی طی هزاران سال مرجع تشخیص خود را از سرشت و ذات افراد بر اساس نشانه های 10 گانه ای استخراج کردند.

    و در همین راستا با طراحی این سیستم آنلاین که مجهز به پیچیده ‌ترین علوم فناوری اطلاعات می باشد، بر آن شدیم تا با استفاده از علوم کاملا بومی سرزمین کهن ایران به ساده‌ترین روش و تنها با استفاده از تصویر شما مطالب مهمی‌ را که لازمه آشنایی شما با ناشناخته های وجودی خود می باشد را برای شما فراهم آوردیم.

    و امیدواریم که... بتوانیم کمک کنیم تا با شناخت بهتر خود زندگی‌ سالم، موفق و شادتری را تجربه کنید.                                برای ورود به سایت دکتر مزاج کلیک کنید

  • تغذیه در بیمارستان ها

    تغذیه در بیمارستان ها موسسه تحقیقاتی طعام اسرار با بررسی هایی که در سال های گذشته بعمل آورده متوجه موضوعاتی شده است که عدم درک ان از سوی مدیران بیمارستان ها برایش بشدت تعجب آور است. امروزه در بیمارستان ها اقدامات وحشتناکی به وقوع می پیوندد. بخش اعظم بیماران بستری درآی سی یو بواسطه سوء تغذیه جان می بازند. در بیمارستان مشهور قلب و عروق پایتخت وعده شام بیماران بعد از جراحی قلب، کتلت !! می باشد و در بیمارستان ها هم که بیش از سه متخصص تغذیه دارند، آشپزخانه در اختیار پیمانکارانی قرار گرفته که حتی سواد نوشتن و خواندن هم ندارند!!. با توجه به این تفاصیل موسسه تحقیقاتی طعام اسرار با یک هئیت تخصصی تغذیه با مدیریتی قوی و پویا تصمیم گرفت یک اقدام خارق العاده انجام دهد. و آن نهادینه سازی مدیریت صحیح و پیشرفته بخش غذا در بیمارستان ها می باشد. این موسسه تصمیم گرفت با بیمارستان های مختلف قراردادهایی منعقد کند که طی یکسال یک روند صحیح و پیشرفته تغذیه بیماران را در یک بیمارستان اجرا کند و به نحوی به پرسنل بیمارستان آموزش دهد که پس از یک سال اطمینان حاصل کند این روند در آن بیمارستان باقی خواهد ماند و پس از آن بمدت ده سال اقدام به پشتیبانی به اجرای صحیح این طرح پروژه ها بکند. این موسسه که تنها موسسه خدمات پژوهشی خصوصی است که در موضوع رژیم درمانی در کشور فعالیت می کند، اصلاح زیر ساخت های رژیم درمانی در بخشهای بیمارستانی را جزو بزرگترین اهداف خود و محوری ترین موضوعات قابل پیگیری خود قرار داده و بر همین مبنی ، در قدم اول بیمارستان های خصوصی را مورد هدف قرار داده است.

  • سرویس لیمومی

    سرویس لیمومییکی از مهم‌ترین دستاوردهای اخیر موسسه علمی-پژوهشی طعام‌اسرار در حوزه تغذیه، راه‌اندازی سرویس لیمومی (رژیم‌درمانی بر پایه انگیزش) است. این سرویس بر پایه افزایش تاب‌آوری و ایجاد انگیزه در مراجعه‌کنندگان برای رسیدن به اهداف تغدیه و رژیم درمانی است. با فراگیر شدن شبکه‌های اجتماعی و در دسترس بودن آن‌ها تصمیم گرفتیم که با توجه به نیاز امروز مراجعین (یعنی کمبود انگیزه برای حفظ سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام)، سرویس جدید خود را تحت عنوان «سرویس لیمومی» راه‌اندازی کنیم تا درکنار ارائه رژیم‌های غذایی مبتنی بر مزاج و متابولیسم در شبکه های اجتماعی، امکانات دیگری نظیر مشاوره تغذیه برای هر مراجعه‌کننده در طول تمام دوره‌ها (همه‌روزه از 9 صبح تا 22 شب)، و برنامه‌های متنوع انگیزشی برای بهبود عادت‌های سلامتی و جایگزین کردن عادات صحیح روی عادات ناصحیح و... همه و همه را در قالب یک سرویس ویژه در شبکه های اجتماعی ارائه دهیم؛ تا از این طریق، علاوه‌بر کاهش اتلاف‌وقت و تسریع در روند تهیه رژیم‌های غذایی، دسترسی آسان به بیشتر امکانات انگیزشی و دیگر دستاوردهای موسسه طعام‌اسرار میسر و هموار گردد.

How to

یک توصیه زیبا برای تمام ماه

پرهیز کردن کار سختی نیست. پرهیز کردن و لذت بردن از پرهیز کردن است که سازنده و تاثیر گذار است.

چالش غذایی هفته

چاقي و كربو هيدرات








چاقي و كربو هيدرات

مقاله زير چند پرسش و پاسخ مهم درباره كربوهيدرات ها و ارتباط آنها با چاقي است.
خيلي‌ها تصور مي‌كنند كه براي كاهش وزن بايد از خوردن كربوهيدرات‌ها خود‌داري كنند. آيا اين تفكر صحيح است؟ اگر منظور شما از كربوهيدرات‌ها انواع شيريني‌جات و شكلات باشد، اين موضوع كاملا صحيح است. از آنجايي كه براي كاهش وزن بايد از ميزان كالري دريافتي كم كرد، كاهش مصرف شيريني‌جات كمك فراواني مي‌كند. اما كربوهيدرات‌ها علاوه بر شيريني‌جات و قندها در غلات، ميوه ها و سبزيجات نيز وجود دارند. در ضمن، انواع چيپس‌هاي سيب‌زميني، انواع كيك‌ها و پيراشكي‌ها نيز جز كربوهيدرات‌هاي با دانسيته بالاي كالري محسوب مي‌شوند. توجه داشته باشيد كه كاهش فقط 200 كالري از انرژي كه شما روزانه آن را دريافت مي‌كرديد، مي‌تواند كمك موثري به كاهش وزن شما كند. اين 200 كالري مي‌تواند معادل يك كاسه كوچك پر از بستني و يا دو عدد شيريني كوچك باشد.

براي كاهش وزن بايد مصرف چربي‌ها را كم كرد، اما حالا‌ مي‌شنويم كه آنها مواد غذايي خوبي هستند و بايد كربوهيدرات‌ها را محدود كرد. بالاخره، كدام؟ اين تفكر از دهه 80 تا دهه 90 در ميان متخصصين تغذيه رواج داشت و توصيه غلطي به حساب نمي‌آمد. به علاوه، بسياري از متخصصين دريافتند كه، كاهش 10 درصد و حتي كمتر در ميزان چربي دريافتي روزانه موجب ايمني افراد در برابر بيماري‌هاي قلبي مي‌شود ولي در ميان افرادي كه مستعد بيماري‌هاي قلبي نبودند، كاهش مصرف چربي‌ها چندان لزومي نداشت. به همين دليل، پس از مدتي متخصصين تغذيه عدم مصرف چربي‌هاي اشباع را نادرست اعلا‌م كردند و مصرف متعادل چربي‌هايي نظير روغن زيتون، انواع مغزها و آووكادو را به عنوان يك چربي خوب براي همه توصيه كردند. اين موضوع در مورد چگونگي مصرف كربوهيدرات‌ها نيز كاملا صدق مي‌كند، به اين ترتيب كه شما براي كاهش وزن لازم نيست از خوردن تمام انواع كربوهيدرات‌ها دوري كنيد بلكه مي‌توانيد در ميان آنها از كربوهيدرات‌هاي خوبي نظير انواع ميوه‌ها و غلات كامل بهره‌مند شويد. به طور كلي بايد حد تعادل را در مصرف كربوهيدرات‌ها و انواع چربي ها رعايت كرد.

كربوهيدرات‌هاي بد كدامند؟ كربوهيدرات خوب چيست؟ كربوهيدرات‌هايي كه در عين داشتن مواد مغذي و فيبر فراوان، قند خون را كمتر بالا مي برند، نظير انواع غلات كامل، دانه‌ها و سبزيجات، به كربوهيدرات‌هاي خوب معروفند و آنهايي كه در هر واحدشان كمتر از 4 گرم فيبر وجود دارد، نظير انواع غلات نشاسته‌اي و نوشيدني‌هايي كه با طعم ميوه تهيه مي‌شوند و به‌طور كلي، موادي كه از مواد مغذي فقير هستند و شكر فراواني دارند، به عنوان كربوهيدرات‌هاي بد شناخته مي‌شوند. به طور كلي، مواد غذايي كه جزء دسته كربوهيدرات‌هاي بد هستند، قند خون را بالا مي‌برند و موجب ترشح هرچه بيشتر انسولين مي‌شوند. مدت كوتاهي پس از ترشح انسولين، قند خون به شدت افت كرده و در نتيجه اشتها تحريك و افزايش مي‌يابد وبه دنبال آن تمايل مجدد افراد به خوردن اين مواد غذايي برانگيخته مي‌شود. اين كربوهيدرات‌ها در اصطلاح علم تغذيه <اندكس گلايسميك> بالايي داشته و افرادي كه از رژيم‌هاي لاغري پيروي مي‌كنند بايد آنها را محدود كنند. البته فقط غلات و شيريني‌جات نيستند كه اندكس گلايسميك بالايي دارند بلكه، سبزيجاتي نظير هويج و ميوه‌هايي نظير هندوانه و انبه و حتي كيوي نيز با وجود آنكه كالري كمي دارند مي‌توانند در كاهش وزن اختلال ايجاد كرده و باعث كندي آن شوند.

اگر مصرف تمام مواد غذايي را كه جزء دسته كربوهيدرات‌ها هستند قطع كنيم، خطر دارد؟ بي‌ترديد عدم مصرف اين گروه غذايي زيان‌هاي جبران‌ناپذيري را به دنبال دارد. اگر شما مصرف كربوهيدرات‌ها را به ميزان قابل‌توجهي كاهش دهيد و مثلا‌ در روز فقط 20 تا 30 گرم يعني معادل يك سيب را به عنوان مواد غذايي كربوهيدرات دار ميل كنيد، نه تنها فيبر بسيار كمي را دريافت خواهيد كرد، بلكه فقدان انرژي و كمبود انواع ويتامين ها ومواد معدني نظير فولات در شما هزاران اختلال را ايجاد خواهندكرد. به علاوه عدم دريافت اين گروه غذايي، باعث كمبود بسياري از مواد موثر كه به فيتوكميكال‌ها معروف هستند مي‌شود و به دنبال آن سروكله انواع بيماري‌ها نظير انواع سرطان‌ها و بيماري‌هاي قلبي و عروقي پيدا مي‌شود. به‌طور كلي روزانه بايد تقريبا 6 واحد ميوه و سبزيجات و 6 واحد غلات و دانه‌هاي كامل و سبوس نگرفته از طريق رژيم غذايي دريافت شود تا هيچ‌گونه كمبودي كه از طريق عدم مصرف كربوهيدرات‌ها ايجاد مي‌شود، به وجود نيايد.

همه كربوهيدرات‌ها را نمي‌شود از رژيم غذايي حذف كرد. اما آيا فقط با حذف نان مي‌توان شاهد كاهش وزن محسوسي بود؟ اين نكته هميشه به خاطرتان باشد كه فقط در صورت كاهش انرژي دريافتي و يا افزايش مصرف انرژي است كه وزن كاهش مي‌يابد و اين موضوع كه شما چه غذايي را بيشتر بخوريد و چه غذايي را كمتر بخوريد اصلا ملاك نيست. درضمن يك رژيم غذايي استاندارد بايد داراي همه گروه‌هاي غذايي باشد، اما اعتدال بايد رعايت شود تا هم كالري دريافتي كمتر شود و هم مواد مغذي مورد نياز روزانه بدن به آن برسد. امكان دارد كه شما به جاي خوردن يك تكه نان سبوس‌دار از يك شيريني كوچك به همراه كمي مربا در صبحانه‌تان استفاده كنيد، در حالي كه ميزان كالري اين صبحانه، خيلي بيشتر از آن است. بنابراين همواره به ميزان كل كالري دريافتيتان توجه كنيد نه ماده غذايي خاصي كه سعي در حذف آن داريد. البته توصيه مي‌كنيم همواره مواد غذايي را در رژيم غذايي‌تان بگنجانيد كه علاوه بر كالري داراي مواد مغذي فراواني باشد.

آيا به‌طور كلي كاهش مصرف كربوهيدرات‌ها براي سلا‌متي مفيد است؟ ا‌لبته كه نه! از آنجايي كه كربوهيدرات‌هاي خوب شامل انواع ميوه‌ها و سبزيجات مي‌شوند، علاوه بر تامين انرژي و حفظ عملكرد مغز مانع بروز بيماري‌هاي مزمن نيز مي‌شوند. پس به جاي آنكه همواره به دنبال حذف مواد غذايي باشيد بايد بدانيد كه رژيم غذايي روزانه شما بايد از چه مواد غذايي تشكيل شود. اگر شما همه مواد غذايي مورد نيازتان را دريافت مي‌كنيد و در عين حال دچار اضافه وزن نيز نيستيد، نبايد با حذف مواد غذايي كه مورد علاقه شما هستند به خودتان زجر دهيد. وي در ادامه مي‌افزايد: <من اغلب به مراجعه‌كنندگان خود توصيه مي‌كنم تا از مواد غذايي كه تصفيه شده و فرايند شده هستند كمتر استفاده كنند زيرا اين مواد غذايي علاوه بر چربي‌هاي اشباع و ترانس، داراي مقادير بالايي شكر نيز هستند. مانند سيب‌زميني سرخ كرده، كه اثرات منفي بر ميزان كلسترول بدن دارد، در عين حال از نظر مواد مغذي بسيار فقير است.> به‌طور كلي كربوهيدرات‌هاي بد فشار زيادي را بر پانكراس و ارگان‌هايي كه در توليد انسولين دخالت دارند و موجب كاهش قند خون مي‌شوند، ايجاد مي‌كند و در طولاني‌مدت خطرات فراواني را براي اين ارگان‌ها ايجاد مي‌كند.

به تازگي محصولاتي با برچسب كم كربوهيدرات در فروشگاه‌هاي مواد غذايي ديده مي‌شود. چطور ناني كه تا چند وقت پيش سرشار از كربوهيدرات بود، حالا‌ به صورت كم كربوهيدرات توليد مي شود؟ در نان‌هاي كم كربوهيدرات، آرد سويا و جو سبوس‌دار به جاي آرد گندم سنتي به كار مي رود. اين تركيبات يا به‌طور كلي كربوهيدرات ندارند و يا آنكه اين كربوهيدرات‌ها در بدن جذب نمي‌شوند و در نتيجه بر قند خون تاثيري نخواهند داشت. گاهي در محصولات ديگر از شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي استفاده مي‌شود كه در وزن معادل شكر، كالري بسيار ناچيزي را فراهم مي‌آورند و در نتيجه قند خون و متعاقب آن اشتها را افزايش نمي‌دهند. البته بايد توجه داشته باشيد كه محصولاتي كه برچسب كم‌كربوهيدرات دارند، لزوما كم كالري نيستند زيرا امكان دارد در عوض كربوهيدرات كم شده، چربي بيشتري داشته باشد. پس همواره در هنگام خريد محصولاتي كه كم كربوهيدرات هستند به كل انرژي كه از مصرف محصول بدست مي‌آيد توجه داشته باشيد.

بالاخره چه بايد كرد؟ متخصصان تغذيه جيبرين در اين‌باره توصيه‌اي دارند: < براي نهار و شام ، ظرف خود را با يك خط فرضي به دو قسمت تقسيم كنيد وآن قسمت‌ها را نيز نصف كنيد. در يك نيمه از بشقاب، و در نصفه بالايي سبزيجات (خام و يا پخته) و در نصفه پائيني تكه‌اي گوشت ماهي و يا هر نوع گوشت ديگري را قرار دهيد. در نيمه ديگر، به اندازه 1 تا 2 توپ تنيس (البته بسته به ميزان فعاليت بدني) برنج و يك تكه نان سبوسدار و سيب‌زميني و يا دانه‌هاي غلات كامل قرار دهيد و آن را هر روز ميل كنيد. البته به هنگام صبحانه بايد به جاي سبزيجات از ميوه و به جاي گوشت‌ها از شير بدون چربي و يا ماست استفاده كنيد و در طرف ديگر از نان و غلات كامل استفاده كنيد. در ضمن، هر روز دو باراز ميان وعده‌هايي كه در هر يك، 150 كالري انرژي وجود دارد، استفاده كنيد. بهتر است اين ميان وعده‌ها از ميوه‌هاي تازه، غلات سبوس نگرفته و لبنيات كم‌چرب تشكيل شده باشند. در صورتي كه اين توصيه را به‌طور كامل رعايت كنيد سه قانون اصلي علم تغذيه در هنگام غذا خوردن يعني تنوع، تعادل و تناسب رعايت خواهند شد و در عين حال كه همه مواد مغذي و فيبر مورد نياز به بدنتان مي‌رسد، كالري دريافتي نيز در حد تعادل نگه داشته مي‌شود و ميزان مصرف قند و چربي محدود مي‌شود ودر نهايت وزن شما در حد ايده‌آل باقي مي‌ماند. ‌







دیدگاه‌ها   

Merlin
0 #1 Merlin 1396-10-08 05:48
Jamais é bastante aflitivo em outras palavras é?

my weblog :: Merlin: http://sportsup.Co.uk/final-round-jose-mourinho-wont-chase-ronaldo-to-manchester-united/
نقل قول کردن

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

یک روش درمانی

حجامت

تاریخچه

حجامت نام یک روش درمانی پیچیده است که بر اساس قدیمی ترین سند موجود از 3300 سال قبل از میلاد مسیح درمقدونیه انجام می شده و بعدها به یونان رخنه کرده است و در آن زمان شاخص پزشک بودن، حجامت کردن و داشتن ابزار آن بوده است.

ادامه مطلب...

معرفی یک رژیم

رژیم اتکینز

رژیم لاغری اتکینز توسط دکتر رابرت اتکینز اختراع شد. دکتر اتکینز یک پزشک متخصص قلب بود (۱۹۳۰ـ۲۰۰۳) شهرت او هم بیشتر به خاطر رژیم لاغری موفقش در ۴۰ سال گذشته است. او اولین بار این رژیم را برای کم کردن وزن خودش استفاده کرد و بعد در سال ۱۹۷۲ اولین کتابش به نام

ادامه مطلب...

معرفی یک همکار مطمئن

آقای شهبازی

مشاور تغذیه و رژیم درمان

تبحر ویژه: چاقی، لاغری، رشد قدی کودکان، دیابت، مشکلات قلبی و عروقی

آدرس مطب: شهر قم، خیابان صفاییه، جنب درمانگاه حکیم، ساختمان پزشکان، دکتر فیض، طبقه پایین

تلفن: 02517746329

شنبه تا چهارشنبه ساعت 16 الی 21

 

آمار سایت

نویسندگان
8
مطالب
1125
وب لینک ها
6
تعداد بازدید
3861634

ارتبـاط با ما

با ما تماس بگيريد

  • تلفن: 44254747 (021)
  • وب سايت: www.taamasrar.com
  • وب سايت: www.sibdiet.com
  • آدرس ایمیل: تماس با ما
  • آدرس: تهران، بولوار اشرفی اصفهانی، بولوار مرزداران، نبش خیابان حضرت ابوالفضل، پلاک 2، واحد 2

logo-samandehi