استرس

استرس

در طول زندگي همواره در کنار شادي و خوشي، سختي و ناراحتي نيز وجود دارد. در زمان بيماري به جسم ما فشار وارد مي شود و زماني که از دست کسي ناراحت هستيم يا دلمان براي عزيزي تنگ شده يا درآمدمان کم شده است روحمان تحت فشار است. بسياري از اوقات اين مسايل ناراحت کننده، خارج از اختيار ما هستند و نمي توانيم جلوي آنها را بگيريم، اما مي توانيم توانايي خود را در برخورد با اين مسائل افزايش دهيم و از عواقب آن مانند اضطراب، دلشوره ، حواس پرتي، عصبانيت، بي خوابي، بي اشتهايي، و ... جلو گيري کنيم.

توصيه هاي زير ممکن است در اين کار به شما کمک کند:

- زماني که به کمک نياز داريد، از درخواست آن کوتاهي نکنيد.

- خود را به کاري در خانه مشغول کنيد به عنوان مثال وسايل خود را مرتب کنيد، آشپزي کنيد ، چيزي بدوزيد و...

- به کاري که مورد علاقه تان است بپردازيد، مثلاً به موسيقي مورد علاقه خود گوش دهيد يا برنامه اي را که دوست داريد از تلويزيون تماشا کنيد.

- با يك دوست يا اقوام نزديك صحبت کنيد اگر مي توانيد به ديدن او برويد و يا تلفني با او صحبت کنيد.

- از خانه خارج شويد. براي مدت کوتاهي به ديدن مغازه ها برويد و يا در پارک قدم بزنيد.

- به طور منظم ورزش کنيد. ورزش منظم علاوه بر اثرات مفيد بر سلامت جسم، سلامت ذهن را نيز افزايش مي دهد در کاهش فشارهاي زندگي نيز موثر است.

 .

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارتبـاط با ما

با ما تماس بگيريد

  • تلفن: 44254747 (021)
  • وب سايت: www.taamasrar.com
  • وب سايت: www.sibdiet.com
  • آدرس ایمیل: تماس با ما
  • آدرس: تهران، بولوار اشرفی اصفهانی، بولوار مرزداران، نبش خیابان حضرت ابوالفضل، پلاک 2، واحد 2

logo-samandehi