زنان شيرده، و نوشابه


زنان شيرده، و نوشابه
زنان شيرده، نوشابه و مواد حاوي رنگ‌هاي مصنوعي مصرف نكنند 
متخصصان تغذيه با مهم دانستن نوع تغذيه زنان در دوران شيردهي براي رشد كودكان توصيه مي‌كنند:زنان شيرده از مصرف نوشابه‌هاي گازدار و حاوي رنگ‌هاي مصنوعي و تنقلات كاذب مطلقا خودداري كنند.
به گفته آنان، تغذيه مناسب مادر در اين دوران موجب حفظ سلامت خود و كمك به رشد و تكامل طبيعي نوزاد مي‌شود.
متخصصان علوم تغذيه اظهار مي‌دارند: نيازهاي غذايي مادر بايد در دوران شيردهي تامين تا پس از آن با مشكلي روبه‌رو نشود.
دكتر " مريم زارعان " متخصص علوم تغذيه از دانشگاه اصفهان با اشاره به اينكه هرچه مواد غذائي مصرفي طبيعي تر باشد، مصرف آنها سالمتر است، گفت:
زنان شيرده بايد از مصرف مواد غيرطبيعي مانند نوشابه‌هاي گازدار بپرهيزند.
وي در گفت و گو با ايرنا افزود:اين مواد نه‌تنها داراي مواد مغذي نيست بلكه باعث از بين رفتن مواد مغذي در شير مادر مي‌شود كه به اين ترتيب شير مادر كه مي‌تواند بهترين غذا براي كودك باشد، تبديل به يك ماده با ارزش غذايي كم مي‌شود.
وي به مادران توصيه كرد كه در دوران شيردهي از نوشيدني‌هاي طبيعي نظير عرقيجات ، دوغ ، آب ميوه و همچنين سبزيجات استفاده كنند.
وي اضافه كرد: مادر در دوران شيردهي به آب بيشتري احتياج دارد كه بايد به اين نياز بدني خود پاسخ دهد.
زارعان با اشاره به اينكه در دوران شيردهي نياز مادر به مواد غذايي در حدود ‪ ۶۷درصد بيش از زنان عادي است، افزود: در ميان گروه‌هاي مواد غذايي، "سبزيجات" به دليل داشتن فيبر، ويتامين ‪ Cو ‪ ، Aپتاسيم و منيزيم ،مهمترين گروه مواد غذايي است كه مادران شيرده بايد استفاده كنند.
دكتر"مهلا زكي زاده"نيز دراين‌باره گفت:سبزيجات تيره بيشترداراي ويتامين ‪ A ،Cو فيبر هستند و در سبزي‌هاي زرد و نارنجي رنگ مثل هويج بيشتر ويتامين ‪ ،Aپتاسيم و فيبر وجود دارد.
وي افزود: گروه ميوه‌ها هم داراي فيبر، ويتامين ‪ A، Cو پتاسيم هستند.
وي گفت: گروه بعدي كه از نظر تامين‌كننده مواد مغذي براي زنان شيرده بسيار لازم و ضروري است، گروه مواد غذايي "ماكيان "است.
وي بااشاره به اينكه اين مواد غذايي شامل ماهي،تخم مرغ ، حبوبات و آجيل است، افزود : اين گروه مواد غذايي فسفر، ويتامين ‪،B6 ‪ ،B12روي، منيزيم و آهن لازمه بدن زنان شيرده را تامين مي‌كند.
وي تصريح كرد: بهتر است گروه‌هاي غذايي سبزيجات و گوشتي به شكل آب پز مصرف شود تا چربي كمتري به غذا اضافه شود.
وي گفت:در گروه لبنيات نيز مي‌توان از شير، ماست ، پنير و كشك به عنوان بهترين مواد غذايي و تامين‌كننده فسفر و كلسيم براي مادران شيرده نام برد.
وي با تاكيد براينكه مواد چربي و قندي براي تامين انرژي مادران شيرده ضروري است ،گفت: مصرف بيش از اندازه مواد چربي و قندي به هر شكل طبيعي و كاذب باعث افزايش چربي و قند مادر و كودك و بي‌اشتهاي مادر و عدم تمايل به مصرف مواد مغذي مي‌شود.
زكي‌زاده افزود: با توجه به افزايش تولد نوزادان كم وزن به دليل سوتغذيه مادران و بي‌توجهي به‌مصرف مواد غذايي دردوران بارداري انتظار مي‌رود مادران در دوران شيردهي به مصرف مواد غذايي‌مانند سبريجات، ماكيان و لبنيات توجه كنند.

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارتبـاط با ما

با ما تماس بگيريد

  • تلفن: 44254747 (021)
  • وب سايت: www.taamasrar.com
  • وب سايت: www.sibdiet.com
  • آدرس ایمیل: تماس با ما
  • آدرس: تهران، بولوار اشرفی اصفهانی، بولوار مرزداران، نبش خیابان حضرت ابوالفضل، پلاک 2، واحد 2

logo-samandehi