رژیم غذایی دیابتی


رژيم غذايي دیابتی
هنگامي كه شما به مرض قند دچار هستيد، نوع رژيم غذايي كه پيروي مي كنيد به آن صورتي نيست كه هر غذايي كه جلوي شما گذاشتند شما نمي توانيد بخوريد. اين رژيم غذايي به اين معني است كه شما، بيشتر غذاهايي كه برايتان مناسب است را بايد بخوريد و آنهايي كه زياد خوب نيستند را نخوريد. گرچه چنين رژيم غذايي را همه افراد (چه مبتلاء به مرض قند باشند يا نباشند) بايد پيروي كنند. با اينحال تفاوتي كه خوردن سالم غذاها مي تواند وقتي شما به مرض قند مبتلاء هستيد براي سلامت كل بدن شما داشته باشد بسيار بيشتر از ساير افراد مي باشد زيرا بدون اين رژيم غذايي، داروهايي كه مصرف مي كنيد زياد مؤثر نخواهند بود.
غذا خوردن منظم
مطلب ديگري كه بايد بخاطر بسپاريد اين است كه در صورتي كه غذاهايتان را بطور منظم و سر ساعات خاصي مصرف نماييد كنترل قند خونتان راحت تر خواهد بود. اگر شما انسولين تزريق مي كنيد، احتمالاً پزشكتان در مورد اهميت زمان غذا خوردن و تزيق انسولين به شما توضيحاتي خواهد داد و شما كم كم ياد خواهيد گرفت كه چگونه و چه مقدار غذا براي نيازهاي انرژي تان مصرف نماييد. اين امر ممكن است در وحله اول براي كساني كه بطور شيفتي كار مي كنند مشكل باشد اما با مشورت با پزشك يا متخصص تغذيه مي توانند بر اين مشكل غلبه كنند. بطور كلي شما بايد هر 3 يا 4 ساعت يك وعده غذايي يا ميان وعده غذايي ميل نماييد. همچنين وقتي كه در شبها هم كار مي كنيد ممكن است نياز به مصرف يك وعده غذاي اضافي داشته باشيد.

غذاهاي مناسب در يك رژيم غذايي سالم
يك رژيم غذايي متعادل مي تواند به كنترل ديابت شما كمك كرده و شما را مطمئن سازد كه داروهايي كه مصرف مي كنيد بطور مؤثري عمل خود را انجام دهند. در اينجا چند غذا فهرست شده اند تا به شما نشان دهد كه چه نوع غذاهايي را بهتر است كه مصرف نماييد.
صبحانه:
- شيرخامه گرفته شد
- شيرين كننده هاي مصنوعي بجاي قند و شكر
- غلات داراي فيبر زياد
- نان سبوس دار
- چربي هاي غيراشباع
- مارمالاد يا مرباي كم شيرين
- ميوه ها
غذاهاي اصلي (ناهار يا شام)
- شامل بعضي غذاهاي نشاسته دار مثل نان، سيب زميين، ماكاروني و برنج
- سبزيجات
- نخود و لوبيا
- مقادير كمي گوشت بدون چربي يا ماهي بدون چربي (از سرخ كردن آنها پرهيز نماييد)
- ميوه ها
- ماست كم چربي

ميان وعده هاي غذايي
- در صورتي كه مي خواهيد وزن خود را كم نماييد از خوردن زياد اين غذاها خودداري نماييد و بجاي آنها ميوه بخوريد.
- ساندويچ يا نان تست همراه با مواد غذايي كم چرب
- غلات
- چيپس كم چربي
- بيسكويت بدون شكر

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

ارتبـاط با ما

با ما تماس بگيريد

  • تلفن: 44254747 (021)
  • وب سايت: www.taamasrar.com
  • وب سايت: www.sibdiet.com
  • آدرس ایمیل: تماس با ما
  • آدرس: تهران، بولوار اشرفی اصفهانی، بولوار مرزداران، نبش خیابان حضرت ابوالفضل، پلاک 2، واحد 2

logo-samandehi